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Obesidade nível I
IMC

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Tabela de classificação de IMC
IMC Classificação
Abaixo de 18,5 Peso baixo
18,5 a 24,9 Peso normal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade I
35 a 39,9 Obesidade II
Acima de 40 Obesidade III

*Essa calculadora de IMC é para adultos com 19 anos ou mais. Converse com seu médico sobre seu IMC se você tiver menos de 19 anos de idade.

O que isso significa para você?

Ter um IMC de 30 a 34,9 coloca você na categoria Obesidade Grau 1. Isso significa que você corre o risco de desenvolver doenças relacionadas à obesidade. Perder peso reduzirá significativamente o risco de desenvolvê-las. Leia sobre os benefícios para a saúde.

Há opções de tratamento cientificamente comprovados para obesidade que podem ajudá-lo(a) a controlar seu peso, dependendo das suas necessidades. Confira as opções para começar a sua jornada para perder peso.

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Se você tem dúvidas sobre o seu peso e a sua saúde, busque ajuda profissional. A conversa com um especialista pode ser o primeiro passo por mais qualidade de vida.

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Tratamento

Um profissional da saúde pode fazer recomendações dependendo das suas necessidades específicas, do seu estado de saúde atual e da existência de complicações relacionadas ao peso.

Os tratamentos incluem:

  • Alimentação saudável
  • Aumento da atividade física
  • Terapia comportamental
  • Substituição por alimentos mais saudáveis/Dietas de baixas calorias
  • Medicamentos para perda de peso
  • Cirurgia bariátrica*

Dicas e conselhos para você

Um estilo de vida saudável é recomendado para todos.
Se o seu IMC indicar sobrepeso ou obesidade, é hora de fazer mudanças para atingir um peso mais saudável.
Muitas coisas podem afetar seu peso, então você também pode tentar controlá-lo de maneiras diferentes.

Clique em um dos itens abaixo para ver o que você pode fazer para iniciar a sua jornada de perda de peso.

Nutrição

Não há dieta perfeita para perder peso. Há maneiras cientificamente comprovadas de ajudá-lo(a) no controle e prevenção ao reganho de peso.

Saúde mental

Há muitas razões pelas quais ganhamos peso e, às vezes, elas têm a ver com nossos sentimentos. Algumas pessoas usam os alimentos para lidar com situações difíceis e acalmar as sensações ruins. Isso é chamado de alimentação emocional e é por isso que às vezes precisamos de apoio psicológico em vez de conselhos de dieta. É importante compreender melhor a função que os sentimentos e o estresse desempenham no controle do peso.

Atividade

Exercícios regulares são muito importantes para perder e controlar o peso. Para garantir que seu programa de perda de peso seja o mais eficaz possível, considere adicionar exercícios aeróbicos e de resistência em sua rotina. Você também deve se movimentar mais no dia a dia. Encontre aqui dicas para começar bem um novo programa de exercícios.

Sono

 Dormir muito pouco pode afetar seus hormônios e, consequentemente, como e o que você come. Quando você dorme bem se torna capaz de fazer escolhas saudáveis e resistir a alimentos tentadores. Encontre dicas para melhorar seus hábitos e o sono de que seu corpo e sua mente precisam.

Sua obesidade é um risco para a sua saúde.

Conviver com sobrepeso ou obesidade está associado a um risco maior de mortalidade e outras doenças ou quadros clínicos. Em geral, quanto maior o IMC, maior o risco de desenvolver outras doenças crônicas relacionadas à obesidade. Veja os benefícios para a saúde da perda de peso.

Perguntas frequentes

Por que o IMC é importante de se saber?

O IMC é uma boa maneira de verificar seu risco de desenvolver doenças relacionadas à gordura corporal (adiposidade).

Em geral, quanto maior o IMC maior o risco de desenvolver outras doenças crônicas relacionadas à obesidade, como:

  • Diabetes tipo II
  • Doença Cardiovascular
  • Acidente Vascular Cerebral (AVC)
  • Hipertensão arterial
  • Infertilidade
  • Depressão e Ansiedade
  • Doença arterial Coronariana
  • Dislipidemia
  • Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica/Metabólica (DHGNA/MASH)
  • Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)
  • Síndrome Metabólica (SMet)
  • Incontinência Urinária
  • Apneia Obstrutiva do Sono
  • Doença Renal Crônica (DRC)
  • Vários tipos de câncer: incluindo, entre outros, mama, cólon, endométrio, esofágico, rim, ovariano, e pancreático
  • Osteoartrite do joelho
  • Doença de Gallstone
  • Trombose
  • Gota
  • Aumento do risco de mortalidade em comparação com aqueles com IMC saudável

Peça mais informações ao seu médico sobre qualquer uma dessas doenças e como elas se relacionam com o seu IMC.

Quais são os limites do IMC?

O IMC é uma medição simples e objetiva, mas pode ser enganoso em certos casos e para alguns grupos de pessoas.

Pesquisas mostram que o IMC é menos preciso na previsão do risco de doenças em idosos, atletas, pessoas altas ou baixas ou com corpos mais musculosos.

Por exemplo, atletas de elite ou fisiculturistas têm mais músculos e pesam mais, o que aumenta o IMC.

O IMC também não leva em conta o seguinte:

  • Fatores de risco hereditários associados a doenças relacionadas à obesidade, como síndrome metabólica. 
  • Fatores ambientais e de estilo de vida que podem contribuir para o seu risco de desenvolver doenças crônicas. 
  • Como a gordura corporal é distribuída e nas pessoas

É importante lembrar que viver com obesidade não significa necessariamente que você não é saudável, assim como ter um peso “normal” não significa que você é saudável.

Referências
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  21. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Disponível em:  https://obesitycnada.ca/guidelines/ 
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