Vamos imaginar! Você está buscando pelo celular “dietas para emagrecer” e encontra inúmeros resultados, porém cada uma apresenta uma solução. Neste cenário, é inevitável que a dúvida apareça: qual seguir?

Conteúdos relacionados a “alimentos para emagrecer”, “dieta do ovo”, “dieta da lua”, e por aí vai, tendem a atrair muitos leitores, principalmente, os que buscam resultados a curto prazo, mas esse não deve ser o foco da busca por um peso saudável. Perder peso e cuidar da saúde requer tratamento e acompanhamento médico e não soluções rápidas. Entenda por quê.

É possível perder 10 kg em 7 dias?

Fala a verdade, você já fez esse tipo de pergunta? Quanto é possível emagrecer em uma semana, 15 dias ou um mês com uma dieta específica? 

Esta resposta nem sempre agrada todo mundo, pois não é possível garantir um número em um processo de perda de peso, afinal, a obesidade pode estar associada a diversas causas, como contribuições genéticas, questões biológicas, ambientais, fatores comportamentais (como sono inadequado), socioculturais e até transtornos psiquiátricos (ansiedade, depressão entre outros).¹⁻²

Ou seja, a perda de peso vai além da dieta. É fato que o desequilíbrio entre as calorias ingeridas e o gasto energético do corpo atrapalha a jornada, mas quem busca um peso saudável deve, não só olhar para a alimentação, mas também mudar a rotina, incluir atividades físicas e até melhorar o tempo de sono, como mencionamos.³⁻⁴

No geral, resoluções que buscam algo novo são mais eficazes porque tendem a ser mais positivas e construtivas.³ Por isso, é muito mais fácil criar o hábito de tomar mais água do que pensar em diminuir o consumo de refrigerante, por exemplo.

Quando pensamos em algo novo, é mais fácil manter a motivação, prática e comprometimento.⁴ Na hora de criar metas sustentáveis e realizáveis para a sua saúde, considere também esses aspectos.

Então… como ter melhores resultados?

Já deu para perceber que não há uma dieta milagrosa. Isso é um mito. O que existe é um tratamento adequado para o seu caso. Esse tratamento é o que chamamos de jornada de perda de peso e deve ser prescrito por um médico.

O profissional vai avaliar o seu caso e recomendar o que melhor funciona para você, pois cada pessoa é única. Mas lembre-se: não tente acelerar a sua jornada, respeite o tempo de tratamento. Até porque o desafio não está apenas na perda de peso, mas na manutenção do novo peso. E isso só é alcançado com um cuidado a longo prazo.⁵

Isso não é mito, é a mais pura verdade:

Mitos comuns sobre dietas: